- Симптомы чрезмерных физических упражнений
- Последствия чрезмерной физической нагрузки
- Что делать, чтобы лечить принуждение к физической нагрузке
Чрезмерные физические нагрузки приводят к снижению тренировочных показателей, что ухудшает мышечную гипертрофию, так как именно во время отдыха мышца восстанавливается после тренировки и растет.
Кроме того, чрезмерная физическая активность вредна для вашего здоровья и может привести к травмам мышц и суставов, истощению и сильной мышечной усталости, что делает необходимым полностью прекратить тренировки для восстановления организма.
Симптомы чрезмерных физических упражнений
Чрезмерные физические упражнения могут быть замечены через некоторые симптомы, такие как:
- Тремор и непроизвольные движения в мышцах; Чрезвычайная усталость; Потеря дыхания во время тренировок; Сильные боли в мышцах, которые улучшаются только при использовании лекарств.
При наличии этих симптомов следует уменьшить частоту и интенсивность тренировок, чтобы тело могло восстановиться, в дополнение к необходимости обратиться к врачу, чтобы оценить необходимость принимать лекарства или проходить лечение, чтобы помочь восстановлению.
Последствия чрезмерной физической нагрузки
Чрезмерные физические упражнения вызывают изменения в выработке гормонов, учащение пульса даже во время отдыха, раздражительность, бессонница и ослабление иммунной системы.
В дополнение к повреждению тела, интенсивная физическая активность может быть вредной для ума и становиться принуждением к физическим упражнениям, когда одержимость улучшением внешнего вида тела вызывает сильную тревогу и стресс.
Что делать, чтобы лечить принуждение к физической нагрузке
При выявлении симптомов чрезмерных физических нагрузок или изменений в функционировании организма следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить, есть ли проблемы с сердцем, мышцами или суставами, которые необходимо лечить.
Кроме того, необходимо прекратить физическую активность и начать медленно (ищите специалиста, обученного физическому воспитанию), после того как организм восстановит свои функции. Может потребоваться последующее наблюдение у психотерапевта для лечения одержимости физической активностью и снижения стресса и тревоги.
Чтобы улучшить показатели здоровым способом, см. 8 советов по увеличению мышечной массы.
