Упражнения Кегеля для мужчин, также известные как мужское помпоризм, могут помочь в лечении недержания мочи, улучшить работоспособность во время интимного контакта и даже быть полезными для борьбы с преждевременной эякуляцией или эректильной дисфункцией.
В целом, преимущества этих упражнений включают в себя:
- Борьба с непроизвольной потерей мочи; Борьба с преждевременной эякуляцией; Увеличение времени эякуляции; Борьба с эректильной дисфункцией; Повышение здоровья простаты; Улучшение контроля над стулом; Повышение чувствительности в интимной области; Улучшение половых сношений.
Упражнения Кегеля у мужчин улучшают напряжение лобно-копчиковой мышцы, поднимают яички, а также укрепляют кремообразную мышцу и анальный сфинктер и, следовательно, обеспечивают повышенную чувствительность в области половых органов и повышают самооценку, способствуя хорошему самочувствию. бытия.
Эти упражнения отлично подходят для лечения недержания мочи после удаления предстательной железы и поэтому должны выполняться ежедневно после этой операции. Узнайте о симптомах, причинах и способах лечения недержания мочи у мужчин.
Как делать упражнения Кегеля для мужчин
Чтобы выполнить упражнения для мужского помпоризма, сначала мужчина должен помочиться, а между тем:
- Остановите или уменьшите поток мочи во время мочеиспускания, чтобы определить мышцу, которая должна работать; попробуйте сократить мышцу, которая была идентифицирована в момент остановки потока мочи.
Сокращение должно быть выполнено с силой, но изначально это нормально, что оно длится около 1 секунды, но с практикой сокращение можно поддерживать в течение более длительного времени.
Посмотрите шаг за шагом, как сделать это упражнение в этом видео:
Упражнения Кегеля следует выполнять не менее 3-8 раз в день, каждый день, и общее количество необходимых сокращений составляет 300. Научившись правильно сокращать мышцы, вы можете делать сокращения в любом месте, сидя, лежа или стоя. В начале легче начать выполнять упражнения Кегеля, лежа на боку
Когда увидеть результаты
Результаты упражнений Кегеля можно увидеть уже в первом месяце, но когда целью является лечение недержания мочи, конечный результат может занять от 3 месяцев до 1 года, а иногда может потребоваться выполнение других физиотерапевтических процедур.
