Эти 3 упражнения, чтобы покончить с целлюлитом в домашних условиях, также подтягивают и увеличивают ягодицы, а также помогают отводить лишнюю жидкость из региона, улучшая внешний вид за счет уменьшения степени целлюлита.
Однако для того, чтобы полностью устранить целлюлит, помимо правильного выполнения этих упражнений, важно не употреблять алкогольные напитки, промышленные соки, безалкогольные напитки, а также употреблять продукты, богатые жирами или сахаром, принимая эту новую привычку в качестве образа жизни для достижения хороших результатов.,
Упражнения, направленные на устранение целлюлита, которые можно выполнять в домашних условиях:
Упражнение 1
Лежа на спине, поднимите область таза от пола, сокращая мышцы ягодиц. Сделайте 3 подхода по 8 упражнений с 30-секундным отдыхом между подходами.
Упражнение 2
Оставайтесь в положении 4 опор, держа руки и колени на полу, удерживая позвоночник прямым, поднимите одну ногу в стороны, как показано на рисунке. Сделайте 3 подхода по 8 упражнений с 30-секундным отдыхом между подходами.
Упражнение 3
В положении 4 опор, с предплечьями и коленями на полу, поднимите одну ногу, и сокращение будет небольшим. Нет необходимости размещать колено близко к полу, но всегда оставляйте ногу на той же высоте, что и спина, и поднимайтесь с этой высоты, как показано на рисунке 3.
В спортзале урок прыжков также может помочь в борьбе с целлюлитом. Узнайте больше на: прыгать класса похудеть и бороться с целлюлитом.
Если при выполнении этих упражнений вы испытываете боль или дискомфорт в коленях, бедрах или позвоночнике, лучше всего обратиться за профессиональной помощью. Тренер сможет лично порекомендовать серию упражнений для ягодиц, которые можно выполнять в тренажерном зале, в дополнение к этому домашнему лечению. Тем не менее, силовые тренировки не могут быть слишком тяжелыми, потому что они могут даже ухудшить целлюлит, потому что волокна, которые поддерживают кожу, могут тянуть кожу дальше, показывая целлюлит.
Еще один важный совет для преодоления целлюлита - ежедневно проходить антицеллюлитные кремы в пострадавших регионах. Сеансы лимфодренажа также обычно помогают, но есть и эстетическое оборудование, которое можно использовать для устранения целлюлита, такое как, например, ультразвук, липокавитация и радиочастота.
Пища также необходима для устранения целлюлита, см.:
Еще примеры упражнений целлюлита:
