Есть ли потеря веса живота?

Упражнения для брюшного пресса, если они выполняются правильно, отлично подходят для определения мышц живота, оставляя живот с «шестью пакетами». Тем не менее, те, кто имеет избыточный вес, должны также инвестировать в аэробные упражнения, такие как велотренажер и бег на беговой дорожке, чтобы сжигать жир, чтобы брюшная полость выделялась.

Занимаясь только традиционными упражнениями для брюшного пресса, накопления жира в области живота недостаточно для потери веса или живота, потому что это упражнение не требует больших калорий и не очень хорошо для сжигания жира.

Традиционные брюшные риски

При неправильном выполнении традиционные упражнения для живота могут вызвать проблемы со спиной, такие как спина, шея и даже развитие грыжи межпозвонкового диска. Тем не менее, есть несколько вариантов упражнений для живота, которые при правильном выполнении не наносят вреда позвоночнику.

Лучший способ делать приседания без ущерба для позвоночника - это делать несколько типов приседаний, работая не только с прямой кишкой, но и с нижней частью живота и по бокам.

Правильный способ сделать брюшной

Посмотрите, как укрепить живот, не повреждая позвоночник, на видео:

Передняя планка является одним из лучших способов работы брюшного пресса, так как она воздействует на всю брюшную область, как переднюю, заднюю и боковую, не повреждая позвоночник или осанку вообще.

Тот, кто не может поддерживать эту статическую позицию в течение 20 секунд, должен поддерживать ее как можно дольше, а затем разделить это значение на 2, чтобы выполнить 3 подхода. Например: если максимум, которого может достичь человек, составляет 10 секунд, он должен сделать 3 подхода по 5 секунд, сохраняя мышцы живота всегда хорошо сокращенными, а спину - максимально прямой.

Плохо ли делать живот каждый день?

Выполнение этого упражнения для живота (передняя или боковая доска) не наносит вреда позвоночнику и не причиняет вреда. Однако одно и то же упражнение не следует выполнять каждый день, так что мышечные волокна отдыхают и, таким образом, достигают своего максимального потенциала, создавая своего рода естественный пояс, который не будет точно сжигать накопленный жир в этой области, но может улучшить его появление, оставляя живот более определенным и без целлюлита.

Делать живот с весом или сидя

Не рекомендуется делать взвешенную приседание из-за потенциального риска травм позвоночника.

Тем не менее, перед тем, как выполнять какие-либо упражнения дома или в тренажерном зале, человек должен поговорить с физкультурником, который может указать тип брюшной полости, наиболее подходящий для его реальных потребностей.

Вот несколько примеров упражнений для живота: