- Фенилаланин в борьбе с голодом
- Осторожность, которую следует принимать с добавками фенилаланина
- Продукты, богатые фенилаланином
- Если вы хотите похудеть, смотрите также:
Фенилаланин может помочь с контролем веса, потому что он участвует в процессах, которые регулируют потребление пищи и дают организму чувство сытости. Фенилаланин - это аминокислота, которая естественным образом содержится в продуктах, богатых белком, таких как мясо, рыба, молоко и молочные продукты, а также в форме добавок, продаваемых в аптеках и магазинах здоровой пищи.
Использование фенилаланиновых добавок должно быть предписано врачом или диетологом и противопоказано людям с такими проблемами, как гипертония, болезни сердца и беременные женщины.
Фенилаланин в борьбе с голодом
Фенилаланин действует в борьбе с голодом, потому что он участвует в образовании дофамина и норадреналина, веществ, которые важны для регуляции приема пищи и которые также участвуют в контроле обучения, настроения и памяти. Кроме того, фенилаланин стимулирует выработку гормона холецистокинина, который действует в кишечнике и дает организму чувство сытости.
Обычно рекомендуемая доза фенилаланина составляет от 1000 до 2000 мг в день, но она варьируется в зависимости от характеристик человека, таких как возраст, физическая активность и наличие проблем, таких как стресс и беспокойство. Однако одних только добавок фенилаланина недостаточно, чтобы похудеть, поскольку потеря веса происходит только при наличии здоровой диеты.
Осторожность, которую следует принимать с добавками фенилаланина
Вы должны быть осторожны с добавками фенилаланина, потому что избыток этой аминокислоты может вызвать побочные эффекты, такие как изжога, тошнота и головная боль. Фенилаланин также противопоказан в случаях:
- Болезни сердца; Гипертония; Беременные или кормящие женщины; Люди, принимающие лекарства для лечения депрессии или других психологических расстройств; Люди с фенилкетонурией.
Таким образом, добавление фенилаланина должно проводиться под руководством врача или диетолога для обеспечения его полезного эффекта.
Продукты, богатые фенилаланином
Фенилаланин естественно присутствует в продуктах, богатых белком, таких как мясо, рыба, молоко и молочные продукты, орехи, соевые бобы, бобы и кукуруза. Потребление фенилаланина в пище не представляет опасности для здоровья, и только люди с фенилкетонурией должны избегать этих продуктов. Смотрите полный список продуктов, богатых фенилаланином.
Если вы хотите похудеть, смотрите также:
