- Для чего это
- 1. Здоровье глаз
- 2. Здоровье кожи
- 3. Профилактика заболеваний
- Продукты с лютеином
- Лютеиновые добавки
Лютеин - это желтый пигментированный каротиноид, необходимый для нормального функционирования организма, поскольку он не способен его синтезировать, что можно найти в таких продуктах, как кукуруза, капуста, руккола, шпинат, брокколи или яйца.
Лютеин способствует здоровому зрению, предотвращает преждевременное старение кожи и способствует защите глаз и кожи от свободных радикалов, ультрафиолетовых лучей и синего света, поэтому очень важно придерживаться сбалансированной диеты, богатой продуктами питания. с этим веществом.
В некоторых случаях, когда диеты недостаточно для замены лютеина или в случаях, когда потребности увеличиваются, использование добавок может быть оправдано.
Для чего это
Лютеин является очень важным каротиноидом для здоровья глаз, защиты ДНК, здоровья кожи, иммунитета, омоложения и хорошего самочувствия:
1. Здоровье глаз
Лютеин очень важен для зрения, так как он является основным компонентом пигмента желтого пятна, который является частью сетчатки глаза.
Кроме того, лютеин способствует улучшению зрения у людей с катарактой и оказывает благотворное влияние на AMD (дегенерацию желтого пятна, вызванную старением), которая является прогрессирующим заболеванием, которое поражает макулу, центральную область сетчатки, связанную с центральным зрением. потому что он защищает сетчатку от повреждений от света и развития зрительных расстройств, фильтруя синий свет и нейтрализуя активные формы кислорода, благодаря своему антиоксидантному действию.
2. Здоровье кожи
Благодаря своему антиоксидантному действию лютеин уменьшает окислительное повреждение в верхних слоях кожи, вызванное ультрафиолетовым излучением, сигаретным дымом и загрязнением, предотвращая его преждевременное старение.
3. Профилактика заболеваний
Благодаря своим мощным антиоксидантным свойствам, лютеин также способствует защите ДНК, стимулирует иммунную систему, тем самым способствуя профилактике хронических заболеваний и некоторых видов рака.
Кроме того, этот каротиноид также помогает уменьшить воспаление, благодаря его способности уменьшать воспалительные маркеры.
Откройте для себя преимущества других каротиноидов, необходимых для организма.
Продукты с лютеином
Лучшими природными источниками лютеина являются зеленые листовые овощи, такие как капуста, кукуруза, руккола, кресс-салат, горчица, брокколи, шпинат, цикорий, сельдерей и салат.
Хотя в меньших количествах лютеин также может быть найден в клубнях оранжево-красного цвета, свежих травах и яичном желтке.
В следующей таблице перечислены некоторые продукты с лютеином и их содержание на 100 г:
| питание | Количество лютеина (мг / 100 г) |
|---|---|
| капуста | 15 |
| петрушка | 10, 82 |
| шпинат | 9, 2 |
| тыква | 2, 4 |
| брокколи | 1, 5 |
| гороховый | 0, 72 |
Лютеиновые добавки
Добавки лютеина могут обеспечить значительную пользу для здоровья, если используется по указанию врача. Например, Флорагло Лютеин, Лавитан Маис Визан, Виелут, Тотавит и Неовите.
Клинические исследования у пациентов с заболеваниями глаз доказывают, что добавки лютеина могут пополнять лютеин в глазу и способствовать улучшению зрения.
Как правило, рекомендуемая доза лютеина составляет около 15 мг в день, что может помочь увеличить плотность макулярного пигмента, предотвратить возрастные заболевания глаз, улучшить ночное и дневное зрение и улучшить зрительные функции у пациентов. с катарактой и DMI.
