- Основные риски для здоровья
- Как синий свет влияет на сон
- Как синий свет влияет на кожу
- Что нужно сделать, чтобы уменьшить воздействие
Использование вашего мобильного телефона ночью перед сном может вызвать бессонницу и снизить качество сна, а также увеличить вероятность депрессии или высокого кровяного давления. Это связано с тем, что свет, излучаемый электронными устройствами, синий, что стимулирует мозг оставаться дольше активным, предотвращая сон и нарушая биологический цикл сна-бодрствования.
Кроме того, несколько исследований доказывают, что синий свет также может ускорять старение кожи и стимулировать пигментацию, особенно в темных кожах.
Но не только сотовый телефон излучает этот синеватый свет, который ухудшает сон, любой электронный экран имеет такой же эффект, как телевизор, планшет , компьютер и даже люминесцентные лампы, которые не подходят для помещений. Таким образом, идеальным вариантом является то, что экраны не используются перед сном или в течение не менее 30 минут перед сном, а также рекомендуется защищать кожу в течение дня.
Основные риски для здоровья
Основной риск использования электронных экранов перед сном связан с трудностью засыпания. Таким образом, этот тип света может влиять на естественный цикл человека, что в конечном итоге может привести к большему риску развития проблем со здоровьем, таких как:
- Диабет, ожирение, депрессия, сердечно-сосудистые заболевания, такие как высокое кровяное давление или аритмия.
В дополнение к этим рискам, этот тип света также вызывает большую усталость в глазах, так как синий свет труднее сфокусировать и, следовательно, глаза должны постоянно адаптироваться. Этот свет также влияет на кожу, что способствует старению кожи и стимулирует пигментацию.
Тем не менее, еще предстоит провести дополнительные исследования, чтобы доказать этот тип рисков, и, где, как представляется, наблюдается более полное соблюдение, влияние этого типа света на сон и его качество.
Поймите, что другие риски могут вызвать частое использование мобильного телефона.
Как синий свет влияет на сон
Почти все цвета света могут повлиять на сон, так как они заставляют мозг вырабатывать меньше мелатонина, который является основным гормоном, который помогает заснуть ночью.
Однако синий свет, который излучается практически всеми электронными устройствами, по-видимому, имеет длину волны, которая в большей степени влияет на выработку этого гормона, уменьшая его количество на срок до 3 часов после воздействия.
Таким образом, люди, которые подвергаются воздействию электронных устройств за несколько секунд до сна, могут иметь более низкий уровень мелатонина, что может вызвать проблемы со сном, а также проблемы с поддержанием качества сна.
Как синий свет влияет на кожу
Синий свет способствует старению кожи, поскольку он глубоко проникает во все слои, вызывая окисление липидов, что приводит к высвобождению свободных радикалов, которые повреждают клетки кожи.
Кроме того, синий свет также способствует деградации энзимов кожи, что приводит к разрушению волокон коллагена и снижению выработки коллагена, что делает кожу более старой, обезвоженной и склонной к пигментации, что приводит к появлению пятен, особенно у людей с более темной кожей.
Узнайте, как избежать пятен на лице, вызванных использованием мобильного телефона и компьютера.
Что нужно сделать, чтобы уменьшить воздействие
Чтобы избежать риска синего света, рекомендуется принять некоторые меры предосторожности, такие как:
- Установите на телефон приложения, которые позволяют менять яркость с синего на желтый или оранжевый; Избегайте использования электронных устройств за 2 или 3 часа до сна; Предпочитаю теплые желтые или красноватые огни, чтобы освещать дом ночью; Носить очки, которые блокируют синий свет; Разместите защитную пленку на телефоне и планшете, которая защищает от синего света; Носите защитную маску для лица, которая защищает от синего света и содержит антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы.
Кроме того, также рекомендуется сократить использование этих устройств.
