Апельсиновая диета для похудения

Чтобы использовать апельсины для похудения, вам следует употреблять от 3 до 5 единиц апельсина в день, желательно с жмыхом. Не рекомендуется заменять апельсины апельсиновым соком, хотя это естественно, потому что в них нет волокон, которые важны для контроля голода и освобождения кишечника.

Апельсин помогает похудеть, потому что он богат клетчаткой, водой и витамином С, питательными веществами, которые очищают кишечник, борются с задержкой жидкости и выводят токсины из организма, помогая сбросить вес, но для того, чтобы похудеть, необходимо потреблять в минимум 3 апельсина с багасой в день на завтрак, обед и ужин.

Апельсиновое диетическое меню

В следующей таблице приведен пример 3-дневного меню, следующего апельсиновой диете:

еда	День 1	День 2	День 3
завтрак	1 апельсин с жмыхом + 4 целых тоста с рикоттой	1 стакан молока + 1 черный хлеб с маргарином + 1 апельсин с жмыхом	1 стакан апельсинового сока с капустой + 1 хлеб из непросеянной муки с сыром
Утренняя закуска	1 яблоко + 2 каштана	2 ломтика папайи + 1 ц. Овсяного супа	1 груша + 4 целых тоста
Обед / Ужин	1 куриный стейк на гриле + 3 цв. коричневого рисового супа + 2 цв. фасолевый суп + зеленый салат + 1 апельсин с жмыхом	1 кусок вареной рыбы с овощами + 2 маленьких картофеля + 1 апельсин с жмыхом	Паста из тунца, томатный соус и цельнозерновая паста + тушеная капуста + 1 апельсин с жмыхом
Полдник	1 обезжиренный йогурт + 1 цв. льняной чай + 1 апельсин с жмыхом	1 стакан апельсинового сока + 4 печенья из кукурузного крахмала	1 обезжиренный йогурт + 3 тоста с рикоттой + 1 апельсин с жмыхом

Важно помнить, что апельсины следует употреблять в рамках здорового образа жизни, при сбалансированном питании и регулярной физической активности.

Апельсиновый сок с капустой Рецепт

Капустный сок с апельсином является единственным соком, разрешенным в этой диете, который отлично подходит для завтрака или закусок, так как он богат клетчаткой, витамином С и фолиевой кислотой, которые улучшают работу кишечника и предотвращают такие проблемы, как грипп, простуды и анемии.

ингредиенты

1 чашка апельсинового сока 1 лист масла капусты

Способ приготовления

Взбить все ингредиенты в блендере или миксере, а затем выпить, желательно без напряжения и без добавления сахара.

Преимущества апельсина

Помимо того, что вы помогаете сбросить вес, употребление апельсина с жмыхом также имеет следующие преимущества для здоровья:

Снижение уровня вредного холестерина, богатого клетчаткой, профилактика рака молочной железы, содержание флавоноидов, профилактика преждевременного старения, богатство витамином С, поддержание здоровья сердца, контроль холестерина и улучшение кровообращения, укрепление Иммунная система обусловлена наличием витамина С.

Эти преимущества достигаются при потреблении как минимум 1 апельсина, но для того, чтобы похудеть, необходимо увеличить потребление этого фрукта.