Оставаться много часов без еды, плохо спать и часами сидеть перед телевизором, компьютером или мобильным телефоном - это 3 наиболее распространенные ошибки, которые предотвращают потерю веса, поскольку они снижают обмен веществ.
Это нормально, что обмен веществ со временем уменьшается, и после 30 лет человек может набирать пол кило в год, ничего не меняя в своем рационе, просто из-за эффекта старения. Но некоторые признаки, которые могут указывать на то, что ваш метаболизм уже замедлен, это увеличение веса, выпадение волос, слабые ногти и жирная и поврежденная кожа.
Таким образом, мы указываем здесь три основных вида ухода, которые вам необходимо принять, чтобы ускорить обмен веществ, заставляя ваше тело тратить больше энергии даже тогда, когда оно остановлено. 3 ошибки:
1. Ешьте немного
Часто для потери веса количество потребляемых калорий снижается в течение длительного времени, но благодаря этому организм переходит в «аварийное состояние» и сохраняет калории, замедляя процесс потери веса, не говоря уже о том, что менее важные питательные вещества также покидают кожу. уродливые и слабые волосы, кожа и ногти. Кроме того, объем фекалий также значительно уменьшается, и кишечник замедляет свои движения, что ухудшает запоры.
Посмотрите, как следует придерживаться здоровой диеты, чтобы быстро сбросить вес без снижения обмена веществ.
2. Спи немного
Сон меньше часов, чем вам нужно, не только замедляет обмен веществ в долгосрочной перспективе, но и повышает ваш аппетит, затрудняя сопротивление соблазну более аппетитного десерта или просто придерживаясь диеты.
Естественно, что раздражение и уныние контролируют ситуацию, когда вы очень устали, поэтому вы можете узнать, как запланировать хороший сон, нажав здесь.
3. Смотри телевизор много
Речь идет не о телевидении, компьютере или сотовом телефоне, а о времени, проведенном в сидячем или лежачем положении, ничего не делая. Эта привычка значительно сокращает ваши энергетические затраты, и это со временем заставляет ваше тело приспосабливаться к этому, и желание практиковать деятельность в этот период все больше и больше уменьшается, и тогда улаживается лень.
Хорошая техника противодействия этому, помимо ограничения времени на просмотр телевизора, состоит в том, чтобы вставать с дивана через каждые интервалы или каждые 20 минут или переносить перед телевизором ручную работу, например, складывание одежды или полиэтиленовые пакеты. грязный.
Ваш метаболизм включает в себя все функции, которые ваше тело должно выполнять, чтобы все органы функционировали от сердца до мозга. Это включает использование жиров в качестве источника энергии, а их экономия способствует увеличению локализованного жира, а также замедляет скорость потери веса и увеличение мышечной массы.
Посмотрите следующее видео 3 веских причины похудеть и держать все на высоте:
